热点资讯
开云app在线下载 假期余额已不及，你胖了几斤？节后“还债”指南速领！
发布日期：2026-02-24 12:29 点击次数：63
胖若两东说念主的距离，只隔了一个春节
假期前：阳光、沙滩、碧海、蓝天，我要作念一又友圈最靓的仔
假期后：清翠、双下巴、小肚腩、大象腿，好意思颜相机皆救不了我
此时此刻，我只想发自灵魂深处的问你一句：
你的小蛮腰和腹肌还好吗？
昨年的裤子还能提上来吗？
想上班第一天就被共事“祥和”地问“是不是过了一个好年”吗？
中国年便是插手，走亲访友和一又友约聚，囤了这伶仃膘。
今天这篇“节后急救指南”，不让你玩命狂跑，不从今天启动水煮一切，而是从饮食下手，用低脂高卵白的科学服法，让你在开工前偷偷瘦总结，惊艳扫数共事！
既然要说饮食，我们先浅近温习一下养分学的三大宏不雅元素 。
卵白质
卵白质是组成我们的皮肤、肌肉、内脏、骨头、毛发等主要因素。主要用以看守东说念主体组织助长、更新和成立。
脂肪
脂肪是机体细胞生成、升沉和助长必不成少的物资，亦然热量最高的养分物资。当东说念主体内糖原不够时，脂肪酸会领悟产生酮体，为脑细胞、心肌、骨骼肌等东说念主体机体供能。
好的脂肪即不饱和脂肪，对调养血压血凝，免疫反映偏激它体魄机能大有裨益，比如环球熟知的omega-3和omega-6等。
碳水化合物
碳水化合物是东说念主体供能的主要开头，饱胀的糖类会在体内升沉成脂肪存储。
无论是平常饮食如故减脂期，你皆得保证这三样的摄入，不外当今这个非凡期间，摄入比例得变一变：
收心甩肉，请死磕“高卵白、低糖低脂”法律讲明注解
想把春节欠下的债还清，请从以下几个方面严格实施：
摄入足量优质卵白
尽量选拔肉类、鱼类、豆成品等富含卵白质的食材。它们既不会让你脂肪堆积，又能给你足够的能量，让你元气心灵百倍。
胁制糖（碳水化合物）的摄入
大除夜饭、聚餐如故吃了快一周了，此时就不要过分是曲米饭、饺子、面包以及糖果了。
胁制脂肪的摄入
与卵白质、碳水化合物比拟，开云脂肪的热量最高。春节饭桌上最容易遭遇油炸食品等高脂肪类食品，这时候就要靠坚强力胁制一下，不摄入概况少摄入。
{jz:field.toptypename/}
摄入充足水分
水是独一不含热量的食品，不错遗弃摄入，补充盛大的水分有助于我们体魄代谢、消化。
以下为每东说念主每天水分摄入量诡计公式：
您咫尺的体重(kg)÷20 = 饮水量(L)
一个东说念主减肥太难？年后减脂营等你来！
意象意象皆懂，但实操起来老是差那么点意象？
我方坚执了三天水煮菜，看到暖锅就走不动说念？
办了健身卡，效果只去了两次？
没东说念主监督，没东说念主饱读吹，在“未来再减”的Flag中越躺越平？
这一次，别再作念孤胆枭雄！
一个东说念主减肥，崩盘是常态，告捷是偶而 。
为了让你们在这个“节后还债期”不走弯路，
【线上减脂营】行将开启！
我们不搞节食，不玩庆幸动，而是教你：
✅ 科学配比：手把手教你搭配“高卵白、低脂”的减脂餐，吃饱也能瘦 。
✅ 社群监督：一群东说念主陪你打卡，每天晒餐彼此饱读吹，想偷懒皆不好意象 。
✅ 专科教悔：督教在线答疑，搞定你的平台期、便秘、嘴馋等多样贫瘠。
春节如故吃爽了，当今该瘦总结了。
别让假期攒下的肉，影响你新一年的职场形象和自信心！
点击下方，相关东说念主马妞，立即加入【年后减脂营】，
和马甲线say hi，和双下巴say bye！
大年头五迎财神，
其实最佳的财神便是积极悉力的我方！
11年互联网减脂工作教学
匡助跳跃10W+减脂告捷
下一个便是你！
优惠准备好了，礼品准备好了，时候准备好了
就差你的行能源了！！
征询相关东说念主马妞
图片来自收集
喝水 | 油 | 阿姨妈 | 平台期
健身蓄意 | 无糖可乐 | 鸡胸肉 | 就寝
跑步拉伸 | 生果 | 减脂期饮料
备案号: